Все, что вам нужно, находится по ту сторону страха. Чтобы преодолеть страх, нужно верить в результат и изначально понимать, зачем он вам. Собственно, чтобы заполнить пространство между страхом и уверенностью, всегда необходим некий «прыжок в пустоту». Как же преодолеть страхи, беспокойство и начать воспитывать в себе привычку к уверенности? Этот путь начинается с того, что вы определяетесь с главными целями, делите их на ежедневные объемы работы и действуете в каждом дне, доводя начатое до победного конца — в дне, неделе, месяце, году.
Чтобы пробиться сквозь стены глубинных страхов, нужно четко определить, чего вы боитесь. Дайте себе время спокойно подумать на бумаге. Важно, чтобы вам не мешали. Задайте себе главные вопросы: «Чего я боюсь на самом деле? Чего я боюсь больше всего? Что страшит меня в будущем? Чего я боюсь прямо сейчас?» Ответы запишите. Постепенно пополняйте свой список, не упускайте ничего, что придет в голову. Самые важные ответы могут появиться не сразу, а спустя какое-то время. Возможно, это упражнение окажется полезнее, если вопросы вам задаст кто-то, кому вы доверяете. Он может записывать ваши ответы, пока вы будете размышлять с закрытыми глазами.
Лучший способ действительно понять, как и почему вы отказываетесь от своих целей и достижений, — узнать самого себя. Первоначальные размышления (письменные или устные, с близким вам человеком) дадут вам ясность видения. Четко определив свои страхи, вы сможете разрабатывать способы избавления от них. На каждый возникающий страх реагируйте вопросом: «Как я могу его преодолеть?»
Учитесь больше узнавать о себе: (1) как вы мыслите в непривычных обстоятельствах, (2) что чувствуете, когда трудно и не хочется напрягаться, (3) как ведете себя в тех или иных нестандартных ситуациях. Вырабатывая привычки, помогающие противодействовать страху, вы сеете семена собственной уверенности и стабильности своего душевного, психологического состояния. Рассмотрим некоторые распространенные страхи и варианты противодействия им.
Чтобы пробиться сквозь стены глубинных страхов, нужно четко определить, чего вы боитесь. Дайте себе время спокойно подумать на бумаге. Важно, чтобы вам не мешали. Задайте себе главные вопросы: «Чего я боюсь на самом деле? Чего я боюсь больше всего? Что страшит меня в будущем? Чего я боюсь прямо сейчас?» Ответы запишите. Постепенно пополняйте свой список, не упускайте ничего, что придет в голову. Самые важные ответы могут появиться не сразу, а спустя какое-то время. Возможно, это упражнение окажется полезнее, если вопросы вам задаст кто-то, кому вы доверяете. Он может записывать ваши ответы, пока вы будете размышлять с закрытыми глазами.
Лучший способ действительно понять, как и почему вы отказываетесь от своих целей и достижений, — узнать самого себя. Первоначальные размышления (письменные или устные, с близким вам человеком) дадут вам ясность видения. Четко определив свои страхи, вы сможете разрабатывать способы избавления от них. На каждый возникающий страх реагируйте вопросом: «Как я могу его преодолеть?»
Учитесь больше узнавать о себе: (1) как вы мыслите в непривычных обстоятельствах, (2) что чувствуете, когда трудно и не хочется напрягаться, (3) как ведете себя в тех или иных нестандартных ситуациях. Вырабатывая привычки, помогающие противодействовать страху, вы сеете семена собственной уверенности и стабильности своего душевного, психологического состояния. Рассмотрим некоторые распространенные страхи и варианты противодействия им.
* Страх ухудшения здоровья. Противодействие: за неделю изучите, что для вашего организма (с учетом пола, возраста, физических и интеллектуальных нагрузок) полезно в питании, сне, спорте, а что вредно. Безотлагательно исключите вредное и поэтапно начните вводить в распорядок дня, недели, а также в рацион питания то, что для вас полезно. Понимая конкретную пользу каждого нового действия, вы легче введете его в практику.
* Страх потери работы. Противодействие: станьте настолько ценным специалистом, чтобы вас не могли уволить и даже не допускали такой мысли. Если вы уже относитесь к таковым, ваши особые навыки откроют новые возможности, главное – не останавливайтесь в развитии. Оттачивайте свои сильные стороны изо дня в день, сосредоточьтесь на них. Даже если из-за интриг придется покинуть ставшую слишком стрессовой работу, ваш профессионализм, уровень коммуникации и наработанные связи помогут легко найти новую.
* Страх неуверенности в завтрашнем дне. Противодействие: большинство профессий будущего еще даже не придуманы. Займитесь совершенствованием своих талантов, ставьте перед собой интересные цели. Пусть этот страх поможет вам следовать строгой ежедневной дисциплине и графику, где есть место как высокой рабочей нагрузке, так и полному восстановлению сил. И еще: финансовые привычки, помогающие увеличивать заработок и уменьшать расходы, крайне важны для уверенности в завтрашнем дне и ощущения глубокого душевного спокойствия. Привитие себе и близким такой культуры крайне важно.
* Страх незнания/нехватки знаний. Противодействие: выработайте привычку узнавать что-то новое каждый день. Читайте, учитесь, набирайтесь опыта и помните: применение знаний — ваша важнейшая сила. Станьте экспертом в том, что делаете лучше всего. Постоянно попутно с другими делами слушайте аудиокниги — разные. Главное, чтобы вам самому они были интересны. Необязательно дослушивать каждую до конца. Но важно мысленно прорабатывать полезную мысль или идею сразу после того, как вы ее уловили. Современные телефоны и беспроводные наушники – очень хорошая для этого возможность. Но мало кто этим пользуется регулярно. Сделайте это!
* Страх публичных выступлений. Противодействие: найдите хорошего наставника, составьте 3-минутную речь на свою любимую тему, практикуйтесь каждый день по 30 минут. Не уклоняйтесь от возможности выступить, если вас спросят; наоборот, вызывайтесь сами, идите туда, где страшно. Мое первое серьезное публичное выступление было в 1988 году, когда вступал в комсомол: убедить полный актовый зал школы в том, что я достоин этого. После у меня были многие тысячи публичных выступлений, многие сотни выступлений на радио и телевидении. И до сих пор я испытываю страх перед очередным публичным выступлением. Но он помогает мне заранее хорошо подготовиться, иметь план выступления, четко сформулировать главные мысли и прокручивать их многократно в голове с вечера. В начале выступления – резкий скачок давления, но как только начинаешь – все подготовленное включается, и ты как рыба в воде.
* Страх потери работы. Противодействие: станьте настолько ценным специалистом, чтобы вас не могли уволить и даже не допускали такой мысли. Если вы уже относитесь к таковым, ваши особые навыки откроют новые возможности, главное – не останавливайтесь в развитии. Оттачивайте свои сильные стороны изо дня в день, сосредоточьтесь на них. Даже если из-за интриг придется покинуть ставшую слишком стрессовой работу, ваш профессионализм, уровень коммуникации и наработанные связи помогут легко найти новую.
* Страх неуверенности в завтрашнем дне. Противодействие: большинство профессий будущего еще даже не придуманы. Займитесь совершенствованием своих талантов, ставьте перед собой интересные цели. Пусть этот страх поможет вам следовать строгой ежедневной дисциплине и графику, где есть место как высокой рабочей нагрузке, так и полному восстановлению сил. И еще: финансовые привычки, помогающие увеличивать заработок и уменьшать расходы, крайне важны для уверенности в завтрашнем дне и ощущения глубокого душевного спокойствия. Привитие себе и близким такой культуры крайне важно.
* Страх незнания/нехватки знаний. Противодействие: выработайте привычку узнавать что-то новое каждый день. Читайте, учитесь, набирайтесь опыта и помните: применение знаний — ваша важнейшая сила. Станьте экспертом в том, что делаете лучше всего. Постоянно попутно с другими делами слушайте аудиокниги — разные. Главное, чтобы вам самому они были интересны. Необязательно дослушивать каждую до конца. Но важно мысленно прорабатывать полезную мысль или идею сразу после того, как вы ее уловили. Современные телефоны и беспроводные наушники – очень хорошая для этого возможность. Но мало кто этим пользуется регулярно. Сделайте это!
* Страх публичных выступлений. Противодействие: найдите хорошего наставника, составьте 3-минутную речь на свою любимую тему, практикуйтесь каждый день по 30 минут. Не уклоняйтесь от возможности выступить, если вас спросят; наоборот, вызывайтесь сами, идите туда, где страшно. Мое первое серьезное публичное выступление было в 1988 году, когда вступал в комсомол: убедить полный актовый зал школы в том, что я достоин этого. После у меня были многие тысячи публичных выступлений, многие сотни выступлений на радио и телевидении. И до сих пор я испытываю страх перед очередным публичным выступлением. Но он помогает мне заранее хорошо подготовиться, иметь план выступления, четко сформулировать главные мысли и прокручивать их многократно в голове с вечера. В начале выступления – резкий скачок давления, но как только начинаешь – все подготовленное включается, и ты как рыба в воде.