Все, что вам нужно, находится по ту сторону страха. Чтобы преодолеть страх, нужно верить в результат и изначально понимать, зачем он вам. Собственно, чтобы заполнить пространство между страхом и уверенностью, всегда необходим некий «прыжок в пустоту». Как же преодолеть страхи, беспокойство и начать воспитывать в себе привычку к уверенности? Этот путь начинается с того, что вы определяетесь с главными целями, делите их на ежедневные объемы работы и действуете в каждом дне, доводя начатое до победного конца — в дне, неделе, месяце, году.
Чтобы пробиться сквозь стены глубинных страхов, нужно четко определить, чего вы боитесь. Дайте себе время спокойно подумать на бумаге. Важно, чтобы вам не мешали. Задайте себе главные вопросы: «Чего я боюсь на самом деле? Чего я боюсь больше всего? Что страшит меня в будущем? Чего я боюсь прямо сейчас?» Ответы запишите. Постепенно пополняйте свой список, не упускайте ничего, что придет в голову. Самые важные ответы могут появиться не сразу, а спустя какое-то время. Возможно, это упражнение окажется полезнее, если вопросы вам задаст кто-то, кому вы доверяете. Он может записывать ваши ответы, пока вы будете размышлять с закрытыми глазами.
Лучший способ действительно понять, как и почему вы отказываетесь от своих целей и достижений, — узнать самого себя. Первоначальные размышления (письменные или устные, с близким вам человеком) дадут вам ясность видения. Четко определив свои страхи, вы сможете разрабатывать способы избавления от них. На каждый возникающий страх реагируйте вопросом: «Как я могу его преодолеть?»
Учитесь больше узнавать о себе: (1) как вы мыслите в непривычных обстоятельствах, (2) что чувствуете, когда трудно и не хочется напрягаться, (3) как ведете себя в тех или иных нестандартных ситуациях. Вырабатывая привычки, помогающие противодействовать страху, вы сеете семена собственной уверенности и стабильности своего душевного, психологического состояния. Рассмотрим некоторые распространенные страхи и варианты противодействия им.
* Страх ухудшения здоровья. Противодействие: за неделю изучите, что для вашего организма (с учетом пола, возраста, физических и интеллектуальных нагрузок) полезно в питании, сне, спорте, а что вредно. Безотлагательно исключите вредное и поэтапно начните вводить в распорядок дня, недели, а также в рацион питания то, что для вас полезно. Понимая конкретную пользу каждого нового действия, вы легче введете его в практику.
* Страх потери работы. Противодействие: станьте настолько ценным специалистом, чтобы вас не могли уволить и даже не допускали такой мысли. Если вы уже относитесь к таковым, ваши особые навыки откроют новые возможности, главное – не останавливайтесь в развитии. Оттачивайте свои сильные стороны изо дня в день, сосредоточьтесь на них. Даже если из-за интриг придется покинуть ставшую слишком стрессовой работу, ваш профессионализм, уровень коммуникации и наработанные связи помогут легко найти новую.
* Страх неуверенности в завтрашнем дне. Противодействие: большинство профессий будущего еще даже не придуманы. Займитесь совершенствованием своих талантов, ставьте перед собой интересные цели. Пусть этот страх поможет вам следовать строгой ежедневной дисциплине и графику, где есть место как высокой рабочей нагрузке, так и полному восстановлению сил. И еще: финансовые привычки, помогающие увеличивать заработок и уменьшать расходы, крайне важны для уверенности в завтрашнем дне и ощущения глубокого душевного спокойствия. Привитие себе и близким такой культуры крайне важно.
* Страх незнания/нехватки знаний. Противодействие: выработайте привычку узнавать что-то новое каждый день. Читайте, учитесь, набирайтесь опыта и помните: применение знаний — ваша важнейшая сила. Станьте экспертом в том, что делаете лучше всего. Постоянно попутно с другими делами слушайте аудиокниги — разные. Главное, чтобы вам самому они были интересны. Необязательно дослушивать каждую до конца. Но важно мысленно прорабатывать полезную мысль или идею сразу после того, как вы ее уловили. Современные телефоны и беспроводные наушники – очень хорошая для этого возможность. Но мало кто этим пользуется регулярно. Сделайте это!
* Страх публичных выступлений. Противодействие: найдите хорошего наставника, составьте 3-минутную речь на свою любимую тему, практикуйтесь каждый день по 30 минут. Не уклоняйтесь от возможности выступить, если вас спросят; наоборот, вызывайтесь сами, идите туда, где страшно. Мое первое серьезное публичное выступление было в 1988 году, когда вступал в комсомол: убедить полный актовый зал школы в том, что я достоин этого. После у меня были многие тысячи публичных выступлений, многие сотни выступлений на радио и телевидении. И до сих пор я испытываю страх перед очередным публичным выступлением. Но он помогает мне заранее хорошо подготовиться, иметь план выступления, четко сформулировать главные мысли и прокручивать их многократно в голове с вечера. В начале выступления – резкий скачок давления, но как только начинаешь – все подготовленное включается, и ты как рыба в воде.