Вот несколько практических правил, которые помогут вам сохранить себя и стать неуязвимыми для разрушительных эмоций:
Заботьтесь о себе, выделяя достаточно времени на отдых и уменьшая стресс, чтобы избыток гормона кортизола не нанес непоправимый вред вашему организму. Деструктивный стресс (продолжительный стресс, неумение отпустить, забыть, простить) подобен тлеющим углям, (r) выжигающим человека изнутри, уничтожающим его мотивацию, оптимизм, жизненные силы, желание что-либо делать, а иногда и желание жить.
Контролируйте чувства. Не поддавайтесь сиюминутным эмоциям, не допускайте «захвата миндалины», когда человек утрачивает способность мыслить рационально и превращается в животное, действующее на основе примитивных инстинктов. Сознательно усмирите страх, который мозг включает из-за воображаемой им опасности.
Разработайте «под себя» и регулярно используйте релаксирующие техники, особенно когда испытываете страх, напряжение, стресс. Мыслительный поток под воздействием страха кардинально отличается от того, что в состоянии покоя и уверенности в себе.
Будьте всегда в созидательном действии. Активность уничтожает страх. Пусть у вас будет свой жесткий тайм-менеджмент, по которому день будет расписать по часам. Действуйте, действуйте и еще раз действуйте. Чем больше, тем лучше. Чаще всего негативные мысли всплывают в тот момент, когда вы не задействованы в созидающем направлении, не работаете с усилием и напряжением над реализацией сложных и важных задач, а потому позволяете вредным мыслям завладевать вашим миром восприятия, ощущений, эмоций и чувств. Не допускайте этого, вы руководитель, даже если только сами себе. Будьте им на деле!
Абстрагируйтесь от негатива, заставляйте себя мыслить позитивно. Именно заставляйте и направляйте поток мыслей в русло ваших планов и целей. Мозгу этого не хочется (ведь придется много работать), он экономит вашу энергию и оберегает от всякого разного «опасного».
По сути, негативно настроенный человек психически слаб, а в итоге слаб и физически, так как в разы ускоряет износ и старение тела. Для того чтобы думать о плохом, не нужно прилагать сознательные усилия. Здесь как с фастфудом: не нужно долго упрашивать себя, чтобы зайти в ресторан быстрого питания, съесть гамбургер, картофель-фри и выпить (a) газировку. Усилие требуется, чтобы не позволить своему «хочу» взять вверх и получить мгновенное удовольствие, за которым так же быстро последует спад эйфории. Чтобы находить лучшие стороны в каждой ситуации, нужно немало душевных сил. Пусть остановка негативных мыслей и убеждений (игнорировать их!) войдет у вас в привычку. Заставляйте себя переосмысливать негативный опыт с позитивной точки зрения. Рассматривайте каждую ситуацию как возможность для роста, развития и успеха.
Рассуждайте логически. Рассматривайте неудачу как препятствие, которое нужно преодолеть, а не как удар по вашей самооценке.
Противодействуйте черно-белому мышлению. Когда человек судит обо всем в черно-белых тонах, когда смотрит на мир только через призму «либо плохо, либо хорошо», он лишает себя способности видеть всю палитру жизни. Это все равно что смотреть на закат и замечать только то, что солнце село (плохо), вместо того чтобы видеть миллион оттенков неба. Реальность — это сложный, многогранный ландшафт. Приложите сознательное усилие, чтобы (m) разглядеть в сером дне проблески света, а в черной полосе — оттенки глубины. Мудрость заключается в том, чтобы не делить мир на правильное и неправильное, а видеть его таким, какой он есть — сложным, разным и удивительно прекрасным.