Четвертая сила
Сила легкости
Статья написана на основе книги
«Привычки на всю жизнь» (Шон Янг).
Продолжаем серию статей о психологических силах, которые помогают нам измениться к лучшему. Если вы о них не знаете, то начните с этой статьи.

Людям хочется, чтобы все было просто. Легкие дела доставляют удовольствие и стимулируют двигаться дальше. Многие осваивают иностранные языки, на которых им легко говорить, работают там, где все получается, и руководят сотрудниками, которых легко контролировать.

Есть много научных данных, подтверждающих данный факт. В основе явления лежит идея конкурирующих сил, которые постоянно толкают человека в разные стороны. Пойти на пробежку или полежать в теплой ванне перед завтраком? Продолжить читать эту статью или проверить свой аккаунт в Инстаграм или на Фейсбук? Такого рода силы постоянно тянут и толкают нас, и чем проще человеку что-то сделать, тем сильнее его будет к этому тянуть. Людям нравится делать легкое.

Шон Янг утверждает, что есть три главных научных способа облегчить действия:
  • управлять средой,
  • ограничить выбор,
  • воспользоваться дорожной картой.

Эти подходы связаны с устранением барьеров и упрощением, но они требуют немного другой психологии.
Управление средой
Изменив среду, вы можете серьезно скорректировать поведение. В одном исследовании участвовали более тысячи курильщиков, желавших бросить курить. Более успешно изменение проходило у тех, кто из дома убрал все табачные изделия. Изменение среды, упрощающее ситуацию, действительно помогает достичь желаемого.

Ярким примером является ситуация, когда мы приходим в коллектив и хотим завести друзей. Мы заводим знакомства с теми, с кем проще заговорить.
Ограничение выбора
Знаете, почему сайты знакомств малоэффективны? Одна из причин – слишком много выбора. Психологи называют это «параличом выбора», и он возникает даже при выборе товара в магазине.

Данное явление объясняет, почему людям сложно делать практически все: выходить на пробежку, ложиться спать по графику, звонить родителям.

Вы наверняка читали в книгах психологов про то, как одной группе посетителей магазина предлагали на выбор 30 видов шоколада, а другой – 3 вида. И в результате вторая группа покупала чаще и больше. Первая группа из-за множества вариантов «уставала» выбирать и уходила вовсе без покупок.
Когда человек имеет узкий выбор,
ему легче принять решение и его придерживаться.
Поэтому чтобы придерживаться правильного питания, нужно ограничить выбор продуктов в холодильнике. Вы можете чередовать блюда каждый день, хоть 365 блюд в году, но важно, чтобы каждый день на выбор было только несколько блюд, а лучше одно (открыл холодильник, увидел одно полезное блюдо, съел и пошел дальше).
Дорожная карта
Дорожные карты и планы полезны тем, что облегчают процесс: не надо думать о том, как попасть из точки А в точку Б.

Со студентами-медиками проводили один эксперимент. Группе 1 говорили, что важно делать прививку N ,и при этом давали расписание работы поликлиники, часы для прививок, а также предлагали выбрать удобное время на предстоящей неделе. Группе 2 говорили только о важности вакцинации прививкой N.

В результате исследований студенты из группы 1 приходили в несколько раз чаще на вакцинацию, чем студенты из группы 2. Те, кто видел план, часы работы и выбирал удобный день, по сути, получали дорожную карту. Согласиться на прививку было проще.

Наличие плана облегчает и повышает вероятность совершения каких угодно действий. Применяйте это в своей жизни.

Не можете сходить к зубному? Позвоните и запишитесь. Не пойти будет сложнее, чем пойти.

Вы долго собираетесь на работу и частенько опаздываете? Возможно, проблема в выборе одежды. Воспользуйтесь силой легкости и упростите свой гардероб (сократите выбор одежды). Тогда достичь пунктуальности станет проще.

Шон Янг также выделяет еще 2 фактора, способствующих легкости: проклятие знания и упрощение жизни.
Проклятие знания
Когда мы слишком много знаем о чем-то, это создает сложности и мешает нам. К примеру, вы планируете купить абонемент в спортзал. Вы нашли в поисковике 4 спортзала. Изучили о них все, что могли, сравнили их между собой и выбрали лучший, но находится он вдали от вашего дома и работы. Вам кажется, что подробное изучение помогло, но на самом деле большой объем информации усложнил вам жизнь.

Теперь вам надо ехать лишние 60 минут до удаленного спортзала вместо того, чтобы сходить в спортзал в соседнем районе. Через месяц это скажется на вашем желании продолжать ходить на тренировки (далеко, устал, пробки). Именно так и работает сложность. А если все упростить при достижении цели?

Этим часто страдают инвесторы и трейдеры на бирже. Они читают аналитические заметки, мнения, прогнозы политических событий и прочее. Они с авторитетным видом рассуждают о факторах, влияющих на котировки акций, предсказывают их судьбу. В результате они знают о компании и акциях столько, что объем знаний им мешает и вредит. Они делают неправильный выбор или вовсе отказываются покупать акции.

А что делает разумный инвестор? Он сидит в тишине и изучает только то, что ему нужно, (отчетность компании, ее реальный актив) и на основе этого принимает решение покупать или продавать акции. Он не пропускает в свой мозг шум. В результате такие выигрывают чаще и больше.
Упрости жизнь
В мире есть 2 крупные операционные системы – Windows и Mac OS. Первая стоит на всех компьютерах, кроме тех, что выпускает компания Apple. Эта компания славится крутым дизайном и стремлением к простоте.

При покупке компьютеров Apple вам требуется только включить его. После этого вы можете приступить к работе на нем (смотреть видео, печатать тексты, проверять почту и т. д).

У всех других производителей на Windows есть большая проблема. После включения надо установить антивирус, дополнительные программы, драйвера и т. д. Хорошо, если Windows не уведомит вас о 2-хчасовой загрузке обновлений. Пользоваться устройством с таким программным обеспечением – одно разочарование.

В свое время эта простота спасла от краха компанию Apple и сделала компанию одной из самых богатых. Теперь с ее помощью вы можете изменить свою жизнь.

Если вам сложно чего-то придерживаться, то уберите все, что этому мешает.

Мы упростили для вас достижение целей в нашем сервисе «Цель». Регистрируйтесь на очередной поток здесь и достигайте важных для вас целей.