Есть ли у вас привычка откладывать дела на потом? Например, к концу месяца вам нужно закончить очередную главу своей дипломной работы, сдать этап рабочего проекта и т. д., но вместо того чтобы составить план выполнения работы (в каждом дне – шаг вперед), вы оставляете все на последние пару дней, а потом начинается паника, нервотрепка и отсутствие сна. Кое-как справившись с работой, вы подмечаете: «Последний раз я делаю дела вот так! Это не стоит такого стресса!» Однако при появлении новой задачи, дела, проекта вы снова и снова продолжаете оставлять все на последний момент.
Знакомая ситуация? Причина в том, что вы привыкли к такому режиму, несмотря на то, что он доставляет явный дискомфорт и продуктивным его не назвать.
К так называемой прокрастинации (привычке откладывать «на потом» важные дела) склонны почти все. Она способна изрядно подпортить ваше будущее. Избавиться от нее помогут решительные действия. Решительность — ваш главный союзник на жизненном пути. Прокрастинация — словно затаившийся вор, только и ждущий момента, чтобы украсть у вас мечты и надежды. Предаваясь бездействию, вы фактически обедняете свое будущее, отсекаете его. Поэтому с сегодняшнего дня каждый раз, ощущая, как к вам начинает подкрадываться желание побездельничать, вспоминайте о его негативных последствиях в долгосрочной перспективе, чтобы разум снова включился в работу. Важно всегда думать о последствиях!
Проведя жизнь в мечтах о «когда-нибудь» и сожалениях о «когда-то», прокрастинаторы в старости с грустью размышляют об упущенных возможностях и говорят: «Если бы я делал то, что нужно было, моя жизнь сложилась бы иначе», «Если бы я откладывал каждый месяц часть своего заработка, то сейчас не бедствовал бы». Синдром «когда-нибудь» — опасная западня. Жизнь слишком коротка, чтобы откладывать важное на потом. Нерешительность и неуверенность приговаривают нас к «если бы» в старости. Это не то, чего вы для себя хотите, не так ли? Давайте же составим план противодействия синдрому «когда-нибудь», план, который наполнит вашу жизнь позитивной деятельностью и яркими воспоминаниями. Сначала нужно понять, почему возникает прокрастинация, затем стоит сбросить с себя эту «пиявку». Вероятнее всего дело откладывается на потом по одной из причин:
* Скука. У нас у всех время от времени иссекает энтузиазм. Порой работа превращается в рутину, и мы просто движемся по инерции. Когда свежие эмоции от нового бизнеса схлынули, нужна новая задача, чтобы поддержать уровень адреналина в крови. Как бороться с инерцией? Во-первых, признайтесь, что вам скучно, осознайте свои чувства, ощутите недостаток энергии и нежелание доделывать дела. Ответьте совершенно честно на следующие вопросы: «Навевает ли на меня скуку то, чем я занимаюсь? Почему скучно? Что могло бы придать мне сил?»
* У вас слишком много дел подвисло в режиме ожидания. Часто люди откладывают важные дела на потом потому, что их заваливает множеством недоделанных задач. Все может начаться с одного маленького дела, которое никак не удается завершить, потом появляется что-то еще, и вы это откладываете на потом. Теперь у вас два «висящих» дела. По отдельности они не выглядят трудными, но вместе уже вызывают у вас сопротивление и напряжение. Вскоре «на потом» оказывается отложенной уже гора дел, и на горизонте появляется прокрастинация во всей своей красе. Надо бы действовать, но при виде горы ожидающих вашего действия дел вы ошарашены, растеряны и парализованы.
* Вам не хватает уверенности в себе. В этом случае страх и сомнения часто объединяются и заставляют вас воображать нечто удручающее, хотя доказано, что большая часть того, чего вы боитесь, никогда не случится. Прокрастинация пропорциональна вашему уровню сомнения. Не позволяйте неуверенности забрать у вас силы. Помните: гораздо утомительнее думать о том, сколько у вас незавершенных дел и о всевозможных неприятностях, чем взять и сделать их. Решительные люди быстро переходят от одной задачи к другой. Они хорошо знают, что чем дольше откладываешь дела на потом, тем сильнее стресс и глубже поражение.
* Низкая самооценка. Люди с низкой самооценкой привыкают отказываться от любых возможностей преуспеть, поскольку, как им кажется, они этого не заслуживают. Наверное, здесь работают старые пессимистичные системы взглядов и прошлые поражения. Потерять шанс можно, если им не воспользоваться. Те, у кого низкая самооценка, не делают шаг к лучшему будущему. Они вполне способны двигаться вперед и добиваться успеха, их цель достижима, но они без всякой видимой причины сдаются.
* Нелюбимая работа. У этой дилеммы есть две стороны. Во-первых, всем нам иногда приходится делать то, что не нравится. Это одно из правил игры для тех, кто хочет стать успешным. Вам это может не нравиться, но такова жизнь. Вы, вероятно, не любите рутинную работу вроде возни с документами или бухгалтерией, но полностью избежать этого трудно, даже если вы хорошо умеете делегировать дела. Успешные люди делают то, что неуспешные делать не любят. Это фундаментальный принцип, который нужно хорошо уяснить. Другая сторона медали состоит в том, что вы можете застрять в должности, которая не позволяет вам применить свои лучшие способности. Если это так, ищите возможности развивать свои таланты. Жизнь слишком коротка, чтобы заниматься нелюбимым делом. То, что вы делаете, должно вдохновлять вас. Зачем тратить время на то, что только отнимают силы и ничего не дает взамен? Многие не сдвигаются с места, потому что им важно ощущение надежности или потому что их вообще пугает сама мысль о том, что придется делать что-то незнакомое. Изменения лежат вне зоны их комфорта и пугают их. Но реальность такова, что все жизненные награды находятся вне зоны комфорта. Смиритесь с этим. Риск и мотивирующий страх — обязательные стадии, если вы хотите жить успешно и интересно.
* Вы легко отвлекаетесь или просто ленивы. Будем откровенны: если вы не действуете потому, что предпочитаете каждый вечер просто валяться на диване и смотреть телевизор, а все свободное время тратите на болтовню в чатах и на сериалы, то вы вряд ли добьетесь серьезных успехов. Каков вывод? Для успеха нужны усилия и постоянная целенаправленная деятельность. Лень в эту формулу никак не вписывается. Корни прокрастинации обычно кроются в недостатке мотивации. Проще отложить дело, чем решительно действовать. Сосредоточьтесь на том, чтобы найти способ справиться со сложившейся ситуацией.
Мотивировать себя можно двумя способами: за счет страха перед последствиями бездействия или через предвкушение уготованных вам преимуществ по итогу активных действий. Пусть эти две картинки — негативная и позитивная — всегда будут у вас перед глазами. Спросите себя: «Что мне на самом деле нужно — борьба за выживание или процветание, радость и удовлетворение?» Чем живее вы представите себе и то, и другое, тем решительнее будете действовать. Не позволяйте ложному чувству надежности обмануть себя. Услышав в голосе опасный шепот: «Оставь это до завтра, до следующей недели, до следующего месяца, до следующего года», — немедленно включайте перед мысленным взором те две картинки. Что будет, если вы не начнете действовать сегодня и сейчас? Хотите ли вы вспоминать свою жизнь в стиле «ах, если бы»? Конечно же нет. Хорошо поймите это и ощутите боль от бездействия. Теперь переключитесь на другую картинку. Окиньте взглядом все выгоды и преимущества, которые достанутся вам, если будете действовать. Насладитесь этой картинкой. Почувствуйте удовлетворение, ощутите радость от блестящих результатов. Через многодневную практику доведите включение этих картинок до автоматизма.
Знакомая ситуация? Причина в том, что вы привыкли к такому режиму, несмотря на то, что он доставляет явный дискомфорт и продуктивным его не назвать.
К так называемой прокрастинации (привычке откладывать «на потом» важные дела) склонны почти все. Она способна изрядно подпортить ваше будущее. Избавиться от нее помогут решительные действия. Решительность — ваш главный союзник на жизненном пути. Прокрастинация — словно затаившийся вор, только и ждущий момента, чтобы украсть у вас мечты и надежды. Предаваясь бездействию, вы фактически обедняете свое будущее, отсекаете его. Поэтому с сегодняшнего дня каждый раз, ощущая, как к вам начинает подкрадываться желание побездельничать, вспоминайте о его негативных последствиях в долгосрочной перспективе, чтобы разум снова включился в работу. Важно всегда думать о последствиях!
Проведя жизнь в мечтах о «когда-нибудь» и сожалениях о «когда-то», прокрастинаторы в старости с грустью размышляют об упущенных возможностях и говорят: «Если бы я делал то, что нужно было, моя жизнь сложилась бы иначе», «Если бы я откладывал каждый месяц часть своего заработка, то сейчас не бедствовал бы». Синдром «когда-нибудь» — опасная западня. Жизнь слишком коротка, чтобы откладывать важное на потом. Нерешительность и неуверенность приговаривают нас к «если бы» в старости. Это не то, чего вы для себя хотите, не так ли? Давайте же составим план противодействия синдрому «когда-нибудь», план, который наполнит вашу жизнь позитивной деятельностью и яркими воспоминаниями. Сначала нужно понять, почему возникает прокрастинация, затем стоит сбросить с себя эту «пиявку». Вероятнее всего дело откладывается на потом по одной из причин:
* Скука. У нас у всех время от времени иссекает энтузиазм. Порой работа превращается в рутину, и мы просто движемся по инерции. Когда свежие эмоции от нового бизнеса схлынули, нужна новая задача, чтобы поддержать уровень адреналина в крови. Как бороться с инерцией? Во-первых, признайтесь, что вам скучно, осознайте свои чувства, ощутите недостаток энергии и нежелание доделывать дела. Ответьте совершенно честно на следующие вопросы: «Навевает ли на меня скуку то, чем я занимаюсь? Почему скучно? Что могло бы придать мне сил?»
* У вас слишком много дел подвисло в режиме ожидания. Часто люди откладывают важные дела на потом потому, что их заваливает множеством недоделанных задач. Все может начаться с одного маленького дела, которое никак не удается завершить, потом появляется что-то еще, и вы это откладываете на потом. Теперь у вас два «висящих» дела. По отдельности они не выглядят трудными, но вместе уже вызывают у вас сопротивление и напряжение. Вскоре «на потом» оказывается отложенной уже гора дел, и на горизонте появляется прокрастинация во всей своей красе. Надо бы действовать, но при виде горы ожидающих вашего действия дел вы ошарашены, растеряны и парализованы.
* Вам не хватает уверенности в себе. В этом случае страх и сомнения часто объединяются и заставляют вас воображать нечто удручающее, хотя доказано, что большая часть того, чего вы боитесь, никогда не случится. Прокрастинация пропорциональна вашему уровню сомнения. Не позволяйте неуверенности забрать у вас силы. Помните: гораздо утомительнее думать о том, сколько у вас незавершенных дел и о всевозможных неприятностях, чем взять и сделать их. Решительные люди быстро переходят от одной задачи к другой. Они хорошо знают, что чем дольше откладываешь дела на потом, тем сильнее стресс и глубже поражение.
* Низкая самооценка. Люди с низкой самооценкой привыкают отказываться от любых возможностей преуспеть, поскольку, как им кажется, они этого не заслуживают. Наверное, здесь работают старые пессимистичные системы взглядов и прошлые поражения. Потерять шанс можно, если им не воспользоваться. Те, у кого низкая самооценка, не делают шаг к лучшему будущему. Они вполне способны двигаться вперед и добиваться успеха, их цель достижима, но они без всякой видимой причины сдаются.
* Нелюбимая работа. У этой дилеммы есть две стороны. Во-первых, всем нам иногда приходится делать то, что не нравится. Это одно из правил игры для тех, кто хочет стать успешным. Вам это может не нравиться, но такова жизнь. Вы, вероятно, не любите рутинную работу вроде возни с документами или бухгалтерией, но полностью избежать этого трудно, даже если вы хорошо умеете делегировать дела. Успешные люди делают то, что неуспешные делать не любят. Это фундаментальный принцип, который нужно хорошо уяснить. Другая сторона медали состоит в том, что вы можете застрять в должности, которая не позволяет вам применить свои лучшие способности. Если это так, ищите возможности развивать свои таланты. Жизнь слишком коротка, чтобы заниматься нелюбимым делом. То, что вы делаете, должно вдохновлять вас. Зачем тратить время на то, что только отнимают силы и ничего не дает взамен? Многие не сдвигаются с места, потому что им важно ощущение надежности или потому что их вообще пугает сама мысль о том, что придется делать что-то незнакомое. Изменения лежат вне зоны их комфорта и пугают их. Но реальность такова, что все жизненные награды находятся вне зоны комфорта. Смиритесь с этим. Риск и мотивирующий страх — обязательные стадии, если вы хотите жить успешно и интересно.
* Вы легко отвлекаетесь или просто ленивы. Будем откровенны: если вы не действуете потому, что предпочитаете каждый вечер просто валяться на диване и смотреть телевизор, а все свободное время тратите на болтовню в чатах и на сериалы, то вы вряд ли добьетесь серьезных успехов. Каков вывод? Для успеха нужны усилия и постоянная целенаправленная деятельность. Лень в эту формулу никак не вписывается. Корни прокрастинации обычно кроются в недостатке мотивации. Проще отложить дело, чем решительно действовать. Сосредоточьтесь на том, чтобы найти способ справиться со сложившейся ситуацией.
Мотивировать себя можно двумя способами: за счет страха перед последствиями бездействия или через предвкушение уготованных вам преимуществ по итогу активных действий. Пусть эти две картинки — негативная и позитивная — всегда будут у вас перед глазами. Спросите себя: «Что мне на самом деле нужно — борьба за выживание или процветание, радость и удовлетворение?» Чем живее вы представите себе и то, и другое, тем решительнее будете действовать. Не позволяйте ложному чувству надежности обмануть себя. Услышав в голосе опасный шепот: «Оставь это до завтра, до следующей недели, до следующего месяца, до следующего года», — немедленно включайте перед мысленным взором те две картинки. Что будет, если вы не начнете действовать сегодня и сейчас? Хотите ли вы вспоминать свою жизнь в стиле «ах, если бы»? Конечно же нет. Хорошо поймите это и ощутите боль от бездействия. Теперь переключитесь на другую картинку. Окиньте взглядом все выгоды и преимущества, которые достанутся вам, если будете действовать. Насладитесь этой картинкой. Почувствуйте удовлетворение, ощутите радость от блестящих результатов. Через многодневную практику доведите включение этих картинок до автоматизма.