Многим из нас в какой-то мере свойственно поведение, когда они жертвуют своими интересами и делают так, как удобно кому-то, но не им самим. Каждый из нас бывал в ситуации, когда, вдруг совершив необдуманный, иррациональный поступок, жалел об этом и недоумевал: «И зачем я так сделал? Сам себе создал трудности!» Для одних это — исключение из правил, а для других — привычное дело. Мы привыкли слышать о наркотической, алкогольной, игровой зависимостях, но бывает также и эмоциональная зависимость . Те, кому она присуща, действуют в ущерб себе, взваливают на себя чужую работу, вызываются выполнять далеко не самые интересные задания, не могут отказать в просьбах, покупают ненужные вещи, рассказывают лишнее. И все это для того, чтобы произвести впечатление на окружающих и заслужить одобрение людей, с которыми они, возможно, даже не знакомы.
Почему так происходит?! Ведь их никто не провоцирует и не вынуждает, но они надеются, что их самоотверженный поступок заметят и высоко оценят. Не увидев ожидаемой реакции, они и в следующий раз поступают аналогично: опять делают то, что расходится с их планами и возможностями. Зависимость от чужой эмоциональной поддержки и одобрения по большей части приводит через годы и десятилетия к глубокому разочарованию, отчаянию, так как далеко не все и не всегда готовы оценить такую самоотверженность, да и не спешат с благодарностью.
У эмоционально зависимого человека не сформировано четкое, конкретное и самодостаточное представление о себе, его самооценка напрямую зависит от оценки извне, он подпитывается чужими реакциями, ориентируется на них. Он хочет предстать пред другими в максимально выгодном свете, показать и доказать другим, что он отзывчивый, заботливый, продуктивный — хочет найти этому подтверждение в их восторженных возгласах и восхищенных взглядах, ведь у него нет собственного устойчивого понимания своих сильных и слабых сторон. У него нет уверенности в себе.
Если градус отношений снижается, его самооценка неизбежно падает, он не получает удовлетворения от того, что справился с большим и важным объемом работ. Если его работоспособность осталась незамеченной окружающими, он потерян, подобно выключенной лампе – нет наполнения живительным внутренним светом, а лишь темнота. Человек, постоянно испытывая страх и озабоченность по поводу того, как его воспримут, добровольно отдает другим право решать, что ему делать и как ему жить, наивно полагая, что окружающие только о нем все время и думают.
Эмоционально зависимый считает, что перемены в настроении коллег или близких обусловлены именно им и даже не допускает мысли, что люди могут испытывать чувства совсем по-другому поводу и заняты в первую очередь собой . Ему трудно поставить блок против чужих эмоций, игнорировать их. Он начинает с ними резонировать и переживать их как свои собственные. Мысли постоянно заняты прокручиванием воспоминаний о моментах, когда он поступил не так, сказал не то, выглядел нелепо, не проявил себя должным образом. Он фокусируется именно на негативных (на его взгляд) ситуациях, в которых чувствовал себя задетым, обиженными. В итоге – теряет покой.
Поведением эмоционально зрелого, самодостаточного человека в большей степени управляют жизненные правила и принципы, а также внутренние собственные критерии оценки. Его отношение к себе не меняется, даже если его не одобрили, не похвалили. Столкнувшись с негативной реакцией или безразличием окружающих, он спокойно анализирует ситуацию и делает выводы. У него есть стержень.
Нужно пытаться сформировать устойчивую самооценку, она станет тем стержнем, который позволит не зависеть от эмоций других, их реакций или настроений. Конечно, приятно, когда нас поддерживают, хвалят или благодарят, но нужно понимать, что окружающие не могут все время выражать нам свои признательность, одобрение, восхищение, одним словом – подпитывать нас положительными эмоциями. Стремиться к этому опасно, можно впасть в зависимость.
Вместо этого следует получать удовольствие от сделанной работы при любых обстоятельствах и не ориентироваться на похвалу окружающих, уметь оценивать себя без оглядки на других и ставить себе заслуженные «пятерки», не дожидаясь, что это сделает кто-то еще.
Что можно противопоставить эмоциональной зависимости? Личную эмоциональную ответственность. А быть ответственным за самого себя – это понимать, что наши чувства зависят от наших собственных мыслей, убеждений и поведения, а не от других людей или внешних обстоятельств. Любые взаимоотношения развиваются и укрепляется, когда каждый партнер движется к эмоциональной ответственности. Мы создаем себя в течение всей нашей жизни, опираясь на собственную силу и ценности, на то, что не обязательно будет нравиться другим, но будет важным для нас. Ощущение целостности, уверенности, стабильности нельзя найти вовне, какие бы прекрасные люди нас ни окружали. Это – результат нашей постоянной внутренней работы.
Почему так происходит?! Ведь их никто не провоцирует и не вынуждает, но они надеются, что их самоотверженный поступок заметят и высоко оценят. Не увидев ожидаемой реакции, они и в следующий раз поступают аналогично: опять делают то, что расходится с их планами и возможностями. Зависимость от чужой эмоциональной поддержки и одобрения по большей части приводит через годы и десятилетия к глубокому разочарованию, отчаянию, так как далеко не все и не всегда готовы оценить такую самоотверженность, да и не спешат с благодарностью.
У эмоционально зависимого человека не сформировано четкое, конкретное и самодостаточное представление о себе, его самооценка напрямую зависит от оценки извне, он подпитывается чужими реакциями, ориентируется на них. Он хочет предстать пред другими в максимально выгодном свете, показать и доказать другим, что он отзывчивый, заботливый, продуктивный — хочет найти этому подтверждение в их восторженных возгласах и восхищенных взглядах, ведь у него нет собственного устойчивого понимания своих сильных и слабых сторон. У него нет уверенности в себе.
Если градус отношений снижается, его самооценка неизбежно падает, он не получает удовлетворения от того, что справился с большим и важным объемом работ. Если его работоспособность осталась незамеченной окружающими, он потерян, подобно выключенной лампе – нет наполнения живительным внутренним светом, а лишь темнота. Человек, постоянно испытывая страх и озабоченность по поводу того, как его воспримут, добровольно отдает другим право решать, что ему делать и как ему жить, наивно полагая, что окружающие только о нем все время и думают.
Эмоционально зависимый считает, что перемены в настроении коллег или близких обусловлены именно им и даже не допускает мысли, что люди могут испытывать чувства совсем по-другому поводу и заняты в первую очередь собой . Ему трудно поставить блок против чужих эмоций, игнорировать их. Он начинает с ними резонировать и переживать их как свои собственные. Мысли постоянно заняты прокручиванием воспоминаний о моментах, когда он поступил не так, сказал не то, выглядел нелепо, не проявил себя должным образом. Он фокусируется именно на негативных (на его взгляд) ситуациях, в которых чувствовал себя задетым, обиженными. В итоге – теряет покой.
Поведением эмоционально зрелого, самодостаточного человека в большей степени управляют жизненные правила и принципы, а также внутренние собственные критерии оценки. Его отношение к себе не меняется, даже если его не одобрили, не похвалили. Столкнувшись с негативной реакцией или безразличием окружающих, он спокойно анализирует ситуацию и делает выводы. У него есть стержень.
Нужно пытаться сформировать устойчивую самооценку, она станет тем стержнем, который позволит не зависеть от эмоций других, их реакций или настроений. Конечно, приятно, когда нас поддерживают, хвалят или благодарят, но нужно понимать, что окружающие не могут все время выражать нам свои признательность, одобрение, восхищение, одним словом – подпитывать нас положительными эмоциями. Стремиться к этому опасно, можно впасть в зависимость.
Вместо этого следует получать удовольствие от сделанной работы при любых обстоятельствах и не ориентироваться на похвалу окружающих, уметь оценивать себя без оглядки на других и ставить себе заслуженные «пятерки», не дожидаясь, что это сделает кто-то еще.
Что можно противопоставить эмоциональной зависимости? Личную эмоциональную ответственность. А быть ответственным за самого себя – это понимать, что наши чувства зависят от наших собственных мыслей, убеждений и поведения, а не от других людей или внешних обстоятельств. Любые взаимоотношения развиваются и укрепляется, когда каждый партнер движется к эмоциональной ответственности. Мы создаем себя в течение всей нашей жизни, опираясь на собственную силу и ценности, на то, что не обязательно будет нравиться другим, но будет важным для нас. Ощущение целостности, уверенности, стабильности нельзя найти вовне, какие бы прекрасные люди нас ни окружали. Это – результат нашей постоянной внутренней работы.