Вы наверняка слышали, что мотивированный человек добивается большего, чем немотивированный. По логике все верно. Но что делать, если у вас нет мотивации?
Шон Янг предлагает хитрую стратегию.
Чтобы последовательно что-то делать, необязательно рождаться с мотивацией. Большинство ученых-психологов считает, что мотивированных людей не бывает. Люди делают что-то благодаря контексту – тому, что они оказались в правильном (или неправильном) месте в определенное время. Соседка, которая каждый день в 7 утра выходит на пробежку, может показаться прирожденным бегуном, однако она, вероятно, окружена силами, которые не дают ей бросить тренировки. Например, образцы для подражания – родители-спортсмены, проблемы со здоровьем и т. д.
Как мотивировать на то, что делать не хочется?
Один вариант – подключить другие психологические силы, указанные в методике Шона Янга. Второй вариант – использовать силу важности.
Хотите скинуть вес? Вы добьетесь больших успехов, если похудеть на 10 кг – важно для вас (вам не сделают необходимую операцию из-за лишнего веса). При этом силы лестницы или сообщества помогут вам с изменениями. Если для вас лишний вес не проблема, то и похудеть вы, вероятно, не сможете.
Пример:
возьмем 70-летнюю женщину с лишним весом (30–40 кг). Последние 10 лет она мучается и ей тяжело носить на себе лишний вес. Кроме боли в спине у нее возникает проблема с тазобедренным суставом, который нужно менять на протез. Врачи отказываются брать на операцию женщину с таким большим весом и просят ее похудеть. Перед женщиной стоит выбор – сидеть на сильнейших обезболивающих с больным суставом или скинуть вес для операции по его замене. Похудание становится важным. Женщина ставит цель, достигает ее и меняет сустав.
У каждого человека свои приоритеты, поэтому не ждите, что вас или кого-то еще будут мотивировать пункты из умной книги.
Основные мотиваторы
В качестве основных мотиваторов Шон Янг приводит: деньги, общение и здоровье. При этом он соглашается, что деньги мотивируют до определенного момента.
Наша жизнь и трагические моменты в ней могут заставить нас переосмыслить приоритеты. Появляются новые мотиваторы, новые причины что-то делать. Даже трагические события могут привести к счастью и благополучию, если научиться концентрироваться на по-настоящему важном.
Пример:
Возьмем болезнь в виде рака. Когда эта болезнь приходит в дом, отнимает жизнь родителя или супруга, а вам говорят, что вы из-за наследственности следующий, то для некоторых собственное здоровье становится важным. Люди начинают правильно питаться, отказываются от вредных привычек, начинают заниматься спортом и т. д.
Так как сделать неважное важным?
Вариант 1
Обратиться к своему будущему «Я». К примеру, вы хотите сделать важным правильное питание. Для этого представьте себя в будущем с больным желудком или толстым, еле ходящим пенсионером. У вас все болит, вы не можете самостоятельно передвигаться, вас подмывает сиделка, вас избегают внуки, от вас дурно пахнет. Если вы не хотите оказаться в таком положении, то борьба с лишним весом должна стать для вас важной. Или вы не умеете сберегать заработанные деньги, тогда подумайте о себе в будущем. Представьте себя бедным, голодным или просящим пенсионером. Пенсия маленькая, вы из-за ограниченности денег плохо питаетесь, ищите продукты в мусорных баках и всего лишь потому, что в 40–50 лет не считали важным сберегать часть дохода.
Вариант 2
Сделать неважное важным – изучить тему или вопрос, касающийся вашего изменения, чтобы осознать важность.
К примеру, вы хотите избавиться от привычки пить Coca Cola. Но она настолько вкусная, что желание отказаться от нее слабое и совершенно вас не мотивирует. Как это желание превратить в важное?
Изучите научные материалы о вреде сладкой газировки и его составе. Начитайтесь книг про рак и вред химических продуктов, просмотрите документальные фильмы про взаимосвязь рака и сладкой газировки, о вреде сахара и т. д. Узнайте все о том, как она вредит вашему здоровью. Возможно, страх умереть от рака из-за употребления Coca Cola станет сильней, чем желание продолжать его употреблять.
Обычно когда люди не достигают цели или не могут избавиться от вредной привычки,
их называют ленивыми. Но это не так.
Если ранее вы не могли придерживаться чего-то в прошлом, это не значит, что вы обречены на поражения. Просто нужна более веская причина для перемен.
Надо разобраться, как сделать что-то настолько существенным, чтобы ради этого стоило меняться. Шон Янг уверен, что, когда вы найдете нечто действительно важное, вы сможете применить другие силы, описанные в его методике, и не сойти с пути к цели.