Сегодня больше, чем когда-либо, люди понимают, что сила воли – это способность управлять вниманием, чувствами и желаниями — влияет на физическое здоровье, финансовое положение, близкие отношения и профессиональный успех. Нам всем это известно. Мы знаем, что должны полностью контролировать свою жизнь: то, что едим, делаем, говорим, покупаем, выбираем. Однако большинство чувствует себя на этой стезе неудачниками: в один момент они владеют собой, а в другой — их захлестывают чувства и они теряют контроль.
Общество считает, что нехватка силы воли — главная причина трудностей на пути к цели. Многие испытывают вину за то, что подводят себя и окружающих. Многие оказываются во власти собственных мыслей, чувств, пристрастий — их поведение продиктовано скорее бесконтрольными импульсами и всепоглощающими соблазнами, чем осознанным и мудрым выбором. Люди годами борются с собой, чтобы изменить свои мысли, чувства, тела, привычки и жизнь, наконец.
У многих есть желание бросить курить, избавиться от наркотической или игровой зависимостей, снизить вес, расплатиться с долгами, стать мудрым родителем, преодолеть тягу к сладкому, заплатить налоги, начать регулярно заниматься спортом, а также в целом стать более довольным собой и наконец отвечать за свои решения. Множество книг о жизненных переменах — новых диетах или способах обретения финансовой свободы — помогут определить цель и даже укажут, как ее достичь, но мы, люди, в большинстве своем остаемся прежними.
Лучший способ развить самоконтроль — понять, как и почему мы его теряем. Знание того, что скорее всего побудит нас сдаться, не настроит нас на неудачу, как боятся многие. Оно послужит опорой и поможет обойти ловушки, в которых сила воли склонна вас покидать. Люди, которые думают, будто у них крепкая воля, в действительности гораздо чаще теряют самообладание при искушении.
Почему теряется самообладание при искушении? Многим не удается предсказать, когда, где и почему они поддадутся искушению. Они подвергают себя большим соблазнам, например, зависают в курящих компаниях или расставляют по дому вазы с печеньем. Срывы их искренне изумляют, хотя не сложно было их предвидеть. Знание о себе — особенно о том, как мы ведем себя, когда сила воли нас покидает, — основа самоконтроля. Каждый из нас так или иначе борется с искушениями, зависимостью, рассеянностью. Все эти слабости — универсальные явления, часть нашей человеческой сущности. Чтобы их обуздать, нужно знать ответ на вопрос: почему мы поддаемся соблазну или откладываем то, что должны сделать именно сейчас? В итоге мы найдем способ превратить знания об ошибках в стратегии успеха.
Вы можете и должны сделать себя объектом собственного естественного эксперимента. Когда видите новые предлагаемые техники, проверяйте их на практике и применяйте, проведите свое исследование, узнайте, что верно для вас, что помогает именно вам. Прежде чем что-то менять, нужно это разглядеть. Например, отмечайте, когда вы склонны поддаваться искушению, как голод влияет на ваши траты. Обращайте особое внимание, что вы говорите себе, когда ваша воля из-за переутомления, например, ослабевает, в том числе, когда вы откладываете дела на потом. Например, понаблюдайте, как продавцы используют интерьер магазина, чтобы ослабить ваш самоконтроль. В каждом подобном случае займите беспристрастную позицию любопытного наблюдателя — как ученые всматриваются в микроскоп, надеясь открыть что-то захватывающее и полезное.
Общество считает, что нехватка силы воли — главная причина трудностей на пути к цели. Многие испытывают вину за то, что подводят себя и окружающих. Многие оказываются во власти собственных мыслей, чувств, пристрастий — их поведение продиктовано скорее бесконтрольными импульсами и всепоглощающими соблазнами, чем осознанным и мудрым выбором. Люди годами борются с собой, чтобы изменить свои мысли, чувства, тела, привычки и жизнь, наконец.
У многих есть желание бросить курить, избавиться от наркотической или игровой зависимостей, снизить вес, расплатиться с долгами, стать мудрым родителем, преодолеть тягу к сладкому, заплатить налоги, начать регулярно заниматься спортом, а также в целом стать более довольным собой и наконец отвечать за свои решения. Множество книг о жизненных переменах — новых диетах или способах обретения финансовой свободы — помогут определить цель и даже укажут, как ее достичь, но мы, люди, в большинстве своем остаемся прежними.
Лучший способ развить самоконтроль — понять, как и почему мы его теряем. Знание того, что скорее всего побудит нас сдаться, не настроит нас на неудачу, как боятся многие. Оно послужит опорой и поможет обойти ловушки, в которых сила воли склонна вас покидать. Люди, которые думают, будто у них крепкая воля, в действительности гораздо чаще теряют самообладание при искушении.
Почему теряется самообладание при искушении? Многим не удается предсказать, когда, где и почему они поддадутся искушению. Они подвергают себя большим соблазнам, например, зависают в курящих компаниях или расставляют по дому вазы с печеньем. Срывы их искренне изумляют, хотя не сложно было их предвидеть. Знание о себе — особенно о том, как мы ведем себя, когда сила воли нас покидает, — основа самоконтроля. Каждый из нас так или иначе борется с искушениями, зависимостью, рассеянностью. Все эти слабости — универсальные явления, часть нашей человеческой сущности. Чтобы их обуздать, нужно знать ответ на вопрос: почему мы поддаемся соблазну или откладываем то, что должны сделать именно сейчас? В итоге мы найдем способ превратить знания об ошибках в стратегии успеха.
Вы можете и должны сделать себя объектом собственного естественного эксперимента. Когда видите новые предлагаемые техники, проверяйте их на практике и применяйте, проведите свое исследование, узнайте, что верно для вас, что помогает именно вам. Прежде чем что-то менять, нужно это разглядеть. Например, отмечайте, когда вы склонны поддаваться искушению, как голод влияет на ваши траты. Обращайте особое внимание, что вы говорите себе, когда ваша воля из-за переутомления, например, ослабевает, в том числе, когда вы откладываете дела на потом. Например, понаблюдайте, как продавцы используют интерьер магазина, чтобы ослабить ваш самоконтроль. В каждом подобном случае займите беспристрастную позицию любопытного наблюдателя — как ученые всматриваются в микроскоп, надеясь открыть что-то захватывающее и полезное.